江苏民福康科技股份有限公司 养生运动 户外

户外绿色健身徒步远行

步行健身注意事项

在运动过程中,如感觉身体有些不适,好暂时停止运动进行观察。如出现以下症状者,必须停上运动:

(1)胸闷伴随绞痛;

(2)呼吸非常困难;

(3)感到分外疲劳;

(4)恶心;

(5)眩晕;

(6)头痛;

(7)四肢剧痛;

(8)足关节、膝关节、髋关节等疼痛;

(9)两腿无力,行走困难;

(10)脉搏显著加快。

运动后的整理活动,一方面有助于疲劳的恢复,另一方面可有效地防止“重力休克”和运动性晕厥。整理活动可以是轻松的散步,也可以做徒手体操,总之要逐渐地低运动量,持续时间5-10分钟。

结语:综上所述,看是简单的步行健身运动也是有许多需要注意的技巧和注意事项。活学就要活用,在步行健身时,将这些技巧融入进去,会有更好的效果。

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