秋冬养生之道 把握黄金时间表

不可错过的十大养生黄金时间

除了季节变化注意养生方法的调试外，日常生活中的不少细节，譬如刷牙、饮茶、散步、吃水果等等也有其相应的佳的黄金时间。而其中，肌肤的美丽与遵守时间更是关系密切！那么，下面介绍的每天保养黄金时间，各位MM可不能错过了哦！

1. 刷牙的佳时间——饭后3分钟

饭后3分钟是漱口、刷牙的佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2. 饮茶的佳时间——餐后1小时

饮茶养生的佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3. 喝牛奶的佳时间——临睡前

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。牛奶具有补钙安神的作用，有助于催眠。而白天多少都会有草酸、植酸以及膳食纤维的摄入，会影响钙的吸收。睡前吃点钙片或喝些牛奶，不仅补钙，还能安眠。

4. 吃水果的佳时间——饭前1小时

在11点到午餐前好吃点水果，能抗氧化并帮助胃肠蠕动。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5. 晒太阳的佳时间——下午四点可不错

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。