瑜伽护手操 保护好你的“第二张脸”

瑜伽护手操 让你手指变细长

1、手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高 （注：肩一定要放松）

吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己大的努力张开

呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳

重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上

2、手腕弯曲练习

坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的

吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上

呼气：手向下，指尖朝地

在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次