超级燃脂热瑜伽六招式 帮你瘦不停

热瑜伽超级燃脂 健身房排行第一

现在很多人都去健身房塑身，但是肌肉却越练越壮，美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房是为了塑身，然而我们根本无法判断哪些运动可以帮助我们瘦得更快。下面是小编在网络上搜寻的健身房速效瘦身排行榜，一起看看吧。

第1名：热瑜伽

大功效：超级燃脂

如果你因久坐长出小肚子，那么热瑜伽是迄今为止减肥效果好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学mansion88 app 说，热瑜伽显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。

第2名：动感单车

大功效：想瘦哪里就瘦哪里

如果你有水桶腰动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。

动感单车大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里！想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。