男人摆脱大腹翁养生秘笈

“大腹翁”该怎样减腹

盐：过多的盐摄入会增加水肿，不仅容易训让你肴起来大了一大圈幽，还会因为身体对“重口味”本能的偏好而导致过多食物的摄入。

烟：英国剑桥大学的一项研究表明吸烟者和不吸烟者或已经戒烟者相比，吸烟者的腰围较大且臀围较小。

酒：酒精的热量很高超过了糖类的产能，略低于脂肪的热量，事项究竟作为纯热量摄入体内，你需要增加多少运动量才能将它消耗。

零食：尤其是瓜子、坚果类。

膨化食品：各种薯片等隐形优质的摄入会“细无声”的圆润你的小蛮腰。

贴士：

1、胖也会传染

胃是个迟钝的感受器，我们常常不能 感觉到自己是不是吃饱了，因此我们常常会照其他人决定我们到底要吃多少，这也是饮食习惯具有传染性的原因。例如，当一个人在几日聚会见到一个个自己好久不见的朋友，注意好友有些“发福”，他可能会认为稍微胖些也没什么。或是由于家人食量大的惊人，它自己也会照着吃很多。

2、开灯睡觉 会长胖

睡觉时点盏小灯貌似恶化呢浪漫，实则有害健康。即使光线非常弱也会容易引起抑郁或体重上升。所以晚上睡觉时出了关电视观点的也要拉好窗帘。这不仅可以有效的减少窥视还能见效窗外的路灯。

3、量尺皮带

“大腹翁”们减腰必备。