中医养生保健 居家刮痧的技巧

刮拭角度

刮拭角度是指刮痧板向刮拭方向倾斜，与皮肤之间形成的夹角。刮拭角度越小越舒服。

刮拭时间

每次刮痧的时间要视被刮拭者的体质、刮拭部位、病情和刮拭的力度而定，少则几分钟，多则20～30分钟，初次刮痧者和体弱者可适当缩短时间。体质虚弱者毛孔张开就可以停止刮拭，体质强壮者可以适量出痧后再停止。

刮痧间隔

直接在皮肤上刮痧，同一部位，间隔应以局部皮肤恢复正常、疲劳和触痛感消失、痧斑全部消退为准。不同部位刮痧不受间隔期限制。隔衣刮拭每天都可以进行。

刮痧的顺序和方向

一般是先刮阳经，后刮阴经；先头部、颈背部，后胸腹部、四肢；先上部，后下部。刮拭的方向都是从上向下，当肢体有静脉曲张或浮肿时，要从下向上刮拭。

进行面部刮痧的时候，速度要慢，按压力要小，自内而外，依次按照额头区、眼周区、面颊区、鼻区、口唇区、下颌区的顺序轻轻刮拭。