减肥瑜伽 3式瑜伽动作超瘦腰

初学者须知三：心态重要

和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

初学者须知四：不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

初学者须知五：不要被人误导

为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

结语：小编在这里给瑜伽爱好者们提一句，瑜伽是放松的动作，千万不要以为只有疼痛才有效。