江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 儿童

儿童健身方案 八大运动不宜做

不宜扳手腕。

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤。

不宜做兔子跳。

在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量及膝盖骨所承受的冲击力均增加,很容易造成孩子韧带和膝关节半月板损伤。

不宜倒立。

尽管儿童的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,都会损害眼睛对眼压的调节功能。

不宜玩碰碰车。

10岁以下儿童不宜玩碰碰车。儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

不宜盲目使用小区健身器材。

目前的公共健身器只适合成人使用的,有些儿童把这些器材当成了玩具而容易引起伤害。

针对少年儿童身体发育的特点,父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。另外,对于尚未发育成熟的儿童,一次运动时间好不要超过一个小时,应间隔十几分钟,休息一会后再运动。

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