1500大卡营养瘦身餐 吃出苗条妩媚身姿

2. 午餐

关键词：黑豆，薯片，辣调味汁。

1杯低钠黑豆蔬菜汤；

1汤匙0脂酸奶；

1汤匙切达干酪末；

28克辣味薯片；

3汤匙辣调味汁；

Point：每份烘烤的薯片含有2克纤维、2克蛋白质、3克脂肪。

总热量：288大卡

午后零食：

1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜，1块肉桂全麦薄脆饼干，1只小油桃。

Point：油桃含有丰富的维生素C。研究表明，维生素C能够促进身体对脂肪的新城代谢。

总热量：222大卡

3. 晚餐

关键词：海鲜虾面，沙拉。

海鲜虾面：

1/2杯贝壳状通心粉；

85克虾（煮熟）；

1/2杯油浸番茄干，煮熟做成番茄酱；

3个黑橄榄、1/2茶匙松子切片；

2茶匙帕尔马干酪。

沙拉：

1杯长叶莴苣；

1/4杯番茄，切块；

1/2杯黄瓜，切块；

1/2汤匙意大利香醋。

将虾、番茄干、橄榄、松子倒入意大利面中，再加入帕尔马干酪，与沙拉搭配。

Point：松子能够促进身体分泌产生饱足感的荷尔蒙，从而能够降低食欲。

总热量：465大卡