八卦掌的练习方法

三、练习八卦掌要求“静”

练习八卦掌要保持心静，初学八卦掌的人转掌时心静不下来，大脑就象做梦一样，不知会想什么事，这是一种自然现象。八卦掌练功入静过程与佛教、道教练功入静有很多相同的地方。求静时有几种方法;

1、 听自己的呼吸 ：转掌时要感觉自己的呼吸，运动时保持呼吸均匀，由粗到细，经过一段时间的练习，心慢慢地就静下来。

2、 注意力集中在自己的前手掌：转掌时力注意手掌的掌根向前和食指、中指的直力的劲力，保持用劲不用力，这样也就能保持自己静下来。

3、 练功时注意自己下盘：转掌时双脚五指抓地，心中想着一步步走下去，也就不会想其它事情了。

4、 练功时心要诚：练功时把八卦掌当做一种艺术，一种文化去练习，真心实意地练习下去，心也会静的。

练习八卦掌心静下来，是取得丹田气根本的要求。

四、练习八卦掌注意的细节

1、 练习八卦掌要按照孙福全先生的“九要”去做，防“三害”。

2、 练习八卦掌要注意三顶：头顶，手顶，舌顶上腭。

3、 收功时要把自己口中的唾液咽下去，唾液与收式的手一起慢慢落到自己的丹田。