饮食减肥跨越肥胖

理论五每天350克蔬菜就能瘦

之前我们提到，每顿正餐要摄入各种各样的食物，以保持身体处于营养均衡的状态，减肥进程才能提升，而其中，蔬菜是我们饮食减肥的中心。

在减肥的时候，增加蔬菜的摄入量，为身体增加丰富的膳食纤维，重整肠道环境，令你更容易地将毒素与老旧废物通通排出。而蔬菜中的维生素A、B群、C、E等成分，还能让你瘦得更漂亮。每天保持350克的蔬菜量，你就能真正地纤瘦下去哦!

理论六计算不放松

每天吃多少，每种食物的分量该如何把握，这些都需要你好好计算，特别是料酒、砂糖、食油、盐分、酱油等的调味料，看似用量很少，可每天积聚下来，如果稍不注意，摄入的成分含量却会成为你身材的负担哦!在加入调味料的时候，好用一些有具体刻度的容器，大概计算一下，好是比平时减量，那么你的饮食减肥就又能近一大步了!

理论七控制盐分

与西方饮食相比，东方饮食的优势是较为低脂低卡，但另一个值得注意的问题是，在我们平日的饮食中，普遍存在盐分过高的情况，而盐分正是令我们身材显得臃肿，线条不够紧致的原因之一。

除了食盐，日常生活中的酱油、料酒等调味料，盐分都比较高，这些多余的盐分进入体内后，令我们的身体更容易积聚水分。想要改善水肿型体质，尽量减少平日烹调时盐分的用量，或者利用食醋来降低盐分的危害。

总结：减肥是每个胖女孩的梦想，可以总是管不住自己的嘴，那么 ，你就可以来尝试小编为您盘点的饮食减肥方法，让你在解决嘴馋的基础上轻松瘦身。