夏季户外 低碳出行三步曲

城市“铁人三项”

如果你家离公司很远，而家附近恰好没有公交车站或地铁站。不要紧，这点小问题绝对难不倒你!

骑车

连自己都不知道有多久没骑车了吧.或许你需弄一辆新车，爱惜它就像爱惜珍宝一样因为它将载你去家附近的地铁站或车站。

骑行时间：15-20分钟

预计距离：2-3公里

消耗热量：160卡路里

提示：保持匀速频率是关键，速度不用很快，达到健身房里蹬车时70左右的速度为宜。蹬车时好保证前脚掌接触脚蹬.大小腿保持协调发力。

挤地铁

慢慢悠悠蹬到地铁站的你，先别高兴的太早，汹涌澎湃的人潮王悄然来袭。但快会你就为自己练过健身，拥有强健的体魄而感到欣慰。因为你将是地铁人流里的“弄潮儿”.

预计时间：10-n分钟(n根据路程而定)

消耗热量：150+卡路里

提示：不要天真的以为挤地铁不会消耗热量：从地面走进地铁会消耗大卡，在车厢里“浑身较劲”保持平衡以应对拥挤的人潮也在消耗卡路里。由于人潮奔涌，为此你需要保持平和的心态，合理运用”身体优势”，必要时等等下一辆车也无妨!

步行

刚出地铁站的你，一定有一种豁然开朗的感觉。很好，胜利就在眼前了!调整好步伐，迈向你的单位吧!

预计时间：15分钟

步行距离：1.5公里

消耗热量：130卡路里

提示：走路时保持挺胸抬头.身体重心略微前倾。脚后跟先着地，重心在脚后跟、前脚掌再到脚趾间依次传递。尽量迈开你的步伐，双臂前后摆动以保持身体平衡。