巧吃火龙果速瘦身

来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！

以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。

下楼梯的情况又是怎样呢？以一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。

MET指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。

关注姿势成效更佳

我们平时爬楼梯的时候，姿势都很不正确，为了确认脚下是否踩稳，会看着楼梯，令背部不自觉地弓起来。其实挺直腰背，收紧肚子肌肉地爬楼梯才是正确的。

如果想通过平日爬楼梯来瘦身，务必要好好矫正姿势，切勿跟平时走在路上的随意姿势一样哦，一定要关注姿势，这样才能锻炼好肌肉，令肌肉分布均匀，支撑好躯干。

每天爬楼梯瘦身

其实做瘦身运动，不必特意找时间，就利用日常生活的时间，活用周围的设施就可以瘦身减肥。所谓的运动瘦身，就是要看能不能将其融入到生活中去，这样才能持之以恒，将瘦身当做一个生活习惯哦！

总结：以上介绍的这些减肥方法和火龙果减肥食谱，瘦身效果都是非常好的，大家不妨结合起来试试，效果更佳好哦。