产前压力 吃得住

产后抑郁症自测

美匡精神病学会在《精神疾病的诊断与统计手册》一书中制定了“产褥期抑郁症的诊断标准”，其内容如下。

★情绪抑郁：

★对全部或大多数活动明显缺乏兴趣或愉悦;

★体重显著下降或增加;

★失眠或睡眠过度;

★精神运动性兴奋或咀滞;

★疲乏或乏力;

★遇事皆感毫无意义或有自罪感;

★思维力减退或注意力涣散;

★反复出现轻生的想法。

在产后2周内出现5条以上上述症状，其中至少有1条为上述第一条或第二条，疑为产后抑郁症，需要及时到医院就诊。

如何帮忙新妈妈们平稳度过产后沮丧期

◆主动寻找以及接受帮助。

◆多休息，放松紧绷的神经。

◆多出去活动，跟朋友吃饭、聊天：

◆不要给自己提过高的要求，学会降低对自己的期望值。

◆多倾诉，有效释放情感、缓解压力。

◆与其他新妈妈聊天，分享各自的感受。

◆锻炼身体。

◆学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，如读书、洗澡、看影碟，或者找点儿其他感兴趣的事情做。不要把注意力时刻集中在宝宝身上。

◆坚持健康的、有规律的饮食。

如果上述的生活调剂方法仍不能缓解新手妈妈的情绪，则需要寻求心理咨询。

结语：看了文章，你了解什么是产后抑郁症了吗?产后抑郁的症状你能辨别了吗?如果你有上诉情况一定要去医院寻求医生的帮助哦!(文章原载于《健康博览》、《健康世界》，刊号：2012年第04期，作者：悠然、李奕璋、付瑶，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。