仰头观天的健身法 远离颈椎疾病

腰下垫枕好处好

骨科医生常常叮嘱腰部常聘问的老人，除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。一些患者常忽视垫枕，或因垫枕不习惯坚持不下去。这在很大程度上影响了疗效。

腰下垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。腰肌放松后，其血运也得到改善，有利劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，利于次日活动。对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐步复位，减轻创伤性腰痛的作用。腰突症患者经腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。

没有腰病的老人，也可仰卧将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至舒适为止。必须匹配硬板床或硬床垫。至少垫枕1个月，才见显效。待到腰腿痛症状明显减轻或消失后，再撤去软枕。不过硬板床则好继续睡下去。