10个助眠小偏方 安稳睡到天明

调整生活作息表 改善睡眠质量

保证充足的睡眠时间固然重要，但是睡眠质量也同样不容忽视。

缓解疲劳的办法就是提前上床睡觉?保证充足的睡眠时间固然重要，但是睡眠质量也同样不容忽视——你要知道，较高的睡眠质量并不仅仅等同于一张舒适而温暖的床。

缓解疲劳的办法就是提前上床睡觉?

保证充足的睡眠时间固然重要，但是睡眠质量也同样不容忽视——你要知道，较高的睡眠质量并不仅仅等同于一张舒适而温暖的床。

这不是一件三言两语就能够表述清楚的事：你发现长大后比小时候较难以入睡，其实这是因为你的睡眠模式已经悄悄地发生了变化。

但这并不意味着随着年龄的增加，睡眠质量就必然会降低。

你完全可以改善你的睡眠质量，而无需再在床上辗转反侧，难以入睡。

每一个小小的习惯——包括你的饮食、锻炼方式，甚至是看电视的喜好，都有可能会影响你的睡眠。

下面，我们就来告诉你今夜安然入睡的好方法，帮助你调整起床和睡眠的时间很重要!