吃苦or吃辣 夏日养生如何选

九、目运转

着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。

十、耳常弹

轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

十一、脊背暖

背部一定要保持暖和。

十二、胸宜护

护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。

十三、腹自揉

腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

十四、谷道托

每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。

十五、肢节摇

经常进行体育运动和劳动锻炼。

十六、足心搓

脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

十七、便禁言

大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。

十八、净体肤

讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。