养护肝脏 金鸡独立一招搞定

在中医里面，肝具有升发的功效，肝经是一条贯穿人体上部和下部的经络，刚好可以起到沟通水火的作用，火可以通过肝经向下移动，水可以通过肝经向上灌输。可缓解因肝郁而导致的焦躁、头痛等病症。

实际上除了肝经，在人的脚部，还有另外5条经络经过，做金鸡独立这个动作，可同时刺激这几条经络在脚部有关键性穴位，充分发挥经络的穴位的协同效应。如此一来，肝经自然可得到疏通，肝火旺的现象就可得到缓解。

金鸡独立，还是“独立守神”的妙招。当您精神散乱的时候、心神不定精神不能集中的时候，练习金鸡独立，就能定下心来。因为，当您闭上眼睛单腿站立的时候，您会发现很难站稳，总是东倒西歪，摇摇晃晃，几秒钟都坚持不了。这时您的心就会聚精会神，顾不上外面的一切干扰因素，心里只想着去保持平衡，如此，心神也就收回来了。养生之道，其实就是在养神，神没了，人的身体也就垮了。《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来。”因此，练习金鸡独立，不仅是使我们的心安静下来的良方，同时，也能让我们远离疾病。

在我国患痔疮的人非常多，因此有“十人九痔”之说。如果在走路时主要靠臀部肌肉出力，臀肌和下腹部肌肉的一张一弛，就促进了肛门周围的血液循环;从而对预防痔疮的发生能够产生意想不到的效果。由此，有人提倡用单足站立法来防治痔疮，例如在候车时或打电话时用一只脚站立，站累了再轮换，这样做虽然有些不雅，但却可以起到防治痔疮发生的效果。

练习金鸡独立可治腰椎病

具体做法是这样的：以右脚支撑在地，左脚弯曲搭在右腿小腿关节处，平衡感好的人也可把左脚搭在右腿大腿内侧，两手轻轻垂在身体两侧(或两手合十放在胸前，或两手合十举过头顶均可)，这样保持独立，站两分钟，然后换脚，再站两分钟。做这个动作时脱下鞋子，赤脚好，让自己与大地亲切接触，好像是把自己种在地上似的，想象自己就是一棵青松，傲然独立，神清气宇，悠然自得。金鸡独立，简单易学，对于腰椎病有很好的调节作用。经常练习，还可以锻炼平衡感，是放松心情，减轻压力的好方法。

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4方法减轻肝脏负担

1，减轻肝脏负担

我们知道肝脏不但是人体中大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

2，补硒养肝

肝病患者普遍免疫功能低下，其明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、发力、面容晦暗等症状。硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

3，增加肝脏营养

肝脏的营养主要有三种:第一种是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水静滴。有些病人还专门喝白糖水治肝炎就是这个道理。但糖负荷过多就会增加胰岛细胞的负担，胰腺也是一个很重要的消化器官，肝脏炎症后消化的重担很多都交到了胰腺的身上，如果再过多地增加糖，时间长了胰腺也会受不了这也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要适量，适时。第二种是氨基酸，所用的氨基酸有三种，一种是支链氨基酸如肝安，14氨基酸等。它对肝脏有营养作用;另一种是芳香氨基酸，它对肝脏有损害作用。第三种是肌苷，这是一种核酸类物质，是细胞修复所必需的。

4，改善肝脏供血

俗话说:"肝藏血"。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实，研究表明:直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。适当使用活血及扩张血管的药物，如柴胡、板蓝根、五味子、猪胆粉、丹参等也能改善肝脏供血。