羽毛球运动的伤痛治疗和预防

肱二头肌腱在盂肱关节活动时会伴随滑动，由于腱鞘狭窄、结节间沟表面粗糙，所以也容易受到磨损而引起腱鞘炎。所以腱鞘炎在羽毛球运动中多以慢性损伤出现。

运动者受伤后会感到肩部不舒服或是疼痛，一般表现为肩前疼痛，有时会向三角肌部放射。如果症状严重，会感到做提起动作时肩痛。慢性或劳损伤病的情况下，往往只是在做胳膊外上举并且向后做肩后伸、后弓动作时才出现疼痛。关节活动的功能会受到一些限制，但不会有明显的肿胀。其实，大多数参与羽毛球活动的人都会有少许的腱鞘炎症状，但并不明显。

如果出现腱鞘炎的急性损伤，要立刻用三角巾把胳膊悬吊在脖子上休息。急性期过去后，可以在上肢松弛状态下进行肩部活动——弯腰、垂臂，作肩关节各方向运动和环向运动，进行局部理疗、按摩、针灸等治疗措施。注射肾上腺皮质激素类药物也有很好的效果，但不推荐。

羽毛球腱鞘炎的预防

主要是锻炼肩部肌肉的力量和肩关节的柔韧性。在运动前要做好充分的准备活动，比如肩部环绕甩动、肘部贴墙按压肩部、背肩拉伸等等。运动完之后肩部要做放松和整理活动，对肩部自我进行按摩等等。