我们的眼睛要如何养生

理由3：预防电脑视觉症候群

看电脑久了，眼睛会干涩酸痛、疲劳、充血、视物模糊、产生叠影、视力退化、假性近视、怕光，甚至对电脑屏幕感到刺眼不适，或产生头晕眼花、脖子僵硬、极度疲乏、情绪烦躁及困倦等表现。如果你有上述情况，你就患上了电脑视觉症候群。

造成电脑视觉症候群的原因，主要是电脑屏幕的无数个小光点须不断闪烁、重组影像，长时间盯着电脑显示屏，必定造成眼睛调节肌肉过度使用，造成视觉上的疲劳。同时，当眼睛专心注视电脑屏幕时，眨眼次数降低，导致眼睛表面水分迅速蒸发，而造成干涩感。

【养生要点】

1.合适的姿势：调整电脑桌，使键盘、屏幕、文件的位置与使用者的身高、座位达到佳化。如，按照人体工程学的理论，电脑桌上键盘与鼠标的高度，都应当与人在坐姿时的肘部等高或稍低(好不高于70厘米)，只有这样，才有利于人们保持正确的坐姿。电脑桌在摆放显示器之后，显示器的上方应不高于坐姿的眼睛水平视线，显示器的下方应不低于水平视线向下40度角的方向，显示器的中心应在水平视线以下10～20度角。显示器表面应保持一定的斜度以与人的视线相垂直。与此同时，眼睛与显示器的距离一般应提倡在70厘米左右，即为一臂距离。

2.定时休息，不要长时间连续盯着电脑，建议每40分钟休息5分钟，以缓解眼睛调节肌肉的疲劳。

3.选择计算机时，以屏幕稳定、不会闪动的液晶屏幕为佳。

4.把屏幕亮度调整到不使眼感到疲劳的程度。理想的办公环境好是房间的亮度和屏幕的亮度相同。

5.近视者长时间使用电脑，好准备一副电脑专用眼镜，原则上以降低100度为佳;有明显老花眼者，应佩戴老花眼镜。

6.避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源好来自电脑使用者的左边或右边。

7.保持眼睛湿润，适时补充人工泪液，防止结膜发干，保持角膜湿润。

8.避免在晃动中的交通工具上使用手机或是电子书进行阅读或者玩游戏。由于聚焦不易，眼睛处在不断调节的状态，十分容易出现疲劳感。