秋冬时节 食疗养生小贴士
四、天冷了,应该注重四大调养
1、饮食调养
天气冷了,养生重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。
2、精神调养
学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
3、起居调养
注重双脚的保暖。脚离心脏远,足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
4、锻炼调养
适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,可选择适合自身的运动来锻炼。
五、天冷了,一定要空气流畅
天冷了,不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱患病的人要加强监护,观察其呼吸脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。