穿高跟鞋会伤腰 教你3日常护脚方法

足底按摩

1.直角坐姿，两脚与肩同宽，以脚踝为轴，脚尖同时向外划圈。

2.脚底相对，来回摩擦20次。

3.双脚并拢，十趾用力弯曲、放松，来回十次，加速新陈代谢速度。

再次，经常做做跟腱牵拉舒缓保健操：

坐在椅子上，双腿分开，脚平放地面，脚跟提起至极限五秒钟，然后还原。脚尖翘起来五秒钟，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，重复做10次。后，适当的室外活动也是缓解足部疲劳有效的办法。

穿高跟鞋脚不痛的小窍门

1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

2.拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。

3.有的人新的高跟鞋会有点小，因而夹脚。这时不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

4.鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。