如何瘦腿 4动作打造完美曲线

编者按：你的双腿是不是看起来非常的粗壮，你想不想拥有纤细笔直的美腿，今天小编就为大家推荐几个可以瘦腿的动作，让你也能够拥有纤细的美腿，是不是有点迫不及待了呢?那就赶紧跟着小编去看看吧!

【运动一】跨步蹲

加强部位：臀部拉提与紧实大腿前侧

Step1

双脚打开与肩同宽，双手插腰且上半身抬头挺胸。

Step2

双手仍放在腰间，助身体平衡，同时左脚往前右脚往后跨一大步，双膝微蹲，帮助身体维持平衡。

Step3

吸气，臀部往下蹲，使左膝与右膝弯曲呈90度，整个动作可停5秒后回Step2，上下蹲12~20下换右腿。

【运动二】外八蹲举

加强部位：改善大腿内侧赘肉

Step1

双脚打开与肩同宽，双脚打直，双脚脚尖朝外打开呈大外八。双手插腰帮助身体平衡。

Step2

吸气，臀部往下坐，双脚脚尖朝外开，打得越开可训练大腿内侧肌群，颈部与背部呈一直线，停5秒回Step1，做3~5回，每回重复做12~15下。

NG

不要为了让臀部蹲下去，让背部一直往前压，反而会伤到腰部与膝盖。