失眠怎办 裸睡更健康

良好睡眠习惯

按时睡觉、起床。

晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

失眠者避免在白天小睡。

不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

有利于睡眠的运动

在睡前6小时进行运动为 佳。

运动时间至少30分钟。

运动的强度以出汗为佳，但不宜出汗过多。

运动应持之以恒。

头几天不宜剧烈运动，以免过劳影响健康。

小结：一个人的睡眠不好会给他带来很多方面的麻烦，比如抵抗力下降，精神萎靡，身体乏力等等，所以希望大家看了以上的信息之后，可以在生活中对照着做，让自己越来越健康!