瘦身瑜伽 别犯3个错减肥效果更出众

动作3 双臂向前伸展

保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。

保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。

动作4 前屈式

接着上身继续向前弯，双手抓住小腿，将上身拉向自己的双腿。

膝盖可以微微弯曲，并移动你的臀部使得它在你的脚上方。

动作5 椅子式

深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。

注意保持肩膀放松，并深呼吸。

动作6 椅子式祈祷

保持椅子式动作，然后双手在胸前合掌成祈祷手势。保持呼吸并加深膝盖弯曲。

动作7 椅子式扭转

保持祈祷姿势，上身向右侧扭转，并抬头看向天空。

注意将你的左手肘放在右膝的外侧，这样能加深扭转程度。