瑜伽视频教程初级 丰胸瑜伽打造傲人上围

瑜伽不仅可以健身瘦身现在连丰胸的功效都能达到，对女性来说瑜伽就是运动中的温泉啊，每个女性都渴望拥有一个傲人的上围来增加自己的魅力，接下来就一起和小编去看看老师的丰胸瑜伽是怎么做的吧!

瑜伽视频教程初级

丰胸瑜伽

一、挺胸伸展式

动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

左右各完成1次为1组，每次做10组。

二、提胸坚挺式

动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

三、完美胸型式

手肘抬高与胸部平行

动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

双手慢慢向前推

动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。

瑜伽动作

四、自然托高式

双臂平举与肩同高

动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。

双手用力向中间推挤

动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

五、健胸瘦臂式

双手向前伸开

动作1：双手向前伸开，手掌直立。

手掌带动手臂运动

动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。