瑜伽减肥 白领必备瑜伽不仅瘦身而且缓解腰酸疼

白领必备瑜伽不仅瘦身而且缓解腰酸疼痛

消除蝴蝶袖

身体放松，以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。

雕塑腰部曲线帮助消化

采坐姿拉长背脊向侧边扭转。

解决翘臀族腰椎疼痛

训练梨状肌、臂大肌，有助舒缓坐骨神经压迫、穿高跟鞋“翘臀族”腰椎疼痛问题。

采坐姿举起一腿置于另一只腿的膝盖上。尽量将身体贴在腿上，双手触地。

防下肢水肿解决四肢寒冷

训练后腱肌群、下背肌，雕塑腿部线条。

采坐姿双腿向前伸直，弯腰以手指触碰脚趾尖。 身体缓缓下压，贴至大腿上。