学好太极拳越练越精神

 

五.手挥琵琶

1.按掌跟步，坐步捋带.

2.转腰拧胯，虚步 合臂.

六. 倒卷肱

1.翻掌转臂，虚步开胯.

2.收脚曲臂，掌心相对.

3.退步卷收，虚步探掌.

4.翻掌转臂， 虚步开胯.

5.收脚曲臂，掌心相对.

6.退步卷收，虚步探掌.

7.翻掌转臂，虚步开胯.

8.收脚曲臂，掌心相对.

9. 退步卷收，虚步探掌.

10.翻掌转臂，虚步开胯.

11.收脚曲臂，掌心相对.

12.退步卷收，虚步探掌.

七. 左揽雀尾

1.转腰展臂，丁步抱球.

2.猫步前探，弓步棚臂.

3.沉胯翻掌，坐步斜捋.

4.转腰搭腕， 弓步前挤.

5.坐步分掌，沉胯采按.

6.弓步推按，松胯沉气.

八.右揽雀尾

1.转腰坐胯，扣脚捋带.

2.丁步抱球，实左 虚右.

3.猫步前探，弓步棚臂.

4.沉胯翻掌，坐步斜捋.

5.转腰搭腕，弓步前挤.

6.坐步分掌，沉胯采按.

7. 弓步推按，松胯沉气.