夏季养生 夏季饮食保健最常见的三个误区

夏季饮食常见的3个误区

误区1 冷饮代替白开水

炎热的天气，使很多人都很“嗜凉”，这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错，夏季我们是需要通过一些凉性食物，达到消暑降温的目的，但像冰镇饮料类的冷饮，绝对不是佳选择。可能你在喝这些冷饮的时候，是感觉到自己在解渴、在降温，但其实你根本就是在喝热量。就算一杯小小的珍珠奶茶，热量也有240卡，而一罐冰咖啡则115卡，就算为普通的雪糕，其中所含有的热量也达到了280卡。夏季如果过量摄入热量的话，别说养生了，还有可能会导致各种疾病的产生。

因此mansion88 app 建议，就算再怎么炎热、口渴，也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水。可能白开水没味道不好喝，但它能确确实实能保证你的身体健康，那么，在健康与口感两者之间，你会选择谁呢?

误区2 绿豆汤可以多喝

绿豆汤具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用，是合适不过的了。就因为如此，有很多人都错误地认为绿豆汤是“多多益善”，因此每天都过量地饮用绿豆汤。其实，要想维持苗条的身形，好少喝绿豆汤。

因为绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话，会导致发胖。在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少四分之一，把绿豆汤当饭吃的人，则要记住要少放糖，同时适量加一些低脂牛奶。

误区3 三明治代替正餐

别看三明治只有那么小小的一块，但它所含有的热量却是相当高的，就算一个简简单单的鸡腿三明治，它的热量也达到了307卡。小块的三明治，通常只会暂时饱腹，因此下午茶时间，一般还会吃一些点心，这样就会过量地摄入热量。

因此，好能选择一些低热量的三明治，比如田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治等，这些三明治的热量，相对较低。