太极大师徐世熙 太极拳分解动作教程

太极拳教程

徐世熙太极拳分解动作

1.手型

太极拳的主要手型为拳、掌、勾三种。

拳

握拳方法：四指并拢卷握，拇指紧扣和中指的第二指节，但拳要虚握，手心略含空。

掌

五指自然分开并微屈，虎口成圆形，掌心微含。

勾

五指第一指节捏拢在一起，屈腕。惟需自然，不用力。

2.步型

24式太极拳中的四个步型。

弓步

左脚向前一大步，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲;右腿挺膝伸直，脚尖内扣，两脚全脚着地。上体正对前方。

马步

两脚平行开立(约为本人脚长的三倍)，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部部超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间。

仆步

两脚左右开立，左腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，左脚全着地，脚尖和膝关节外展;右腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。

虚步

两脚前后开立，右脚外展45度，屈膝半蹲;左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍微内扣，虚点地面，膝微屈。重心落在后腿上。