24式太极拳 常见毛病逐个改正

太极拳中，为人所熟知的，应该是24式太极拳，大学生课堂上学的，就是24式太极拳，那么我们在练习24式太极拳的时候，一般会犯什么样的错误，会有什么样的毛病呢，下面小编跟你探讨一下这方面问题。

练习24式太极拳时常见毛病如下：

(1)起势。

①向左横开步时双脚掌不平行，成八字脚;或左脚掌落地重滞而不懂先以脚尖落地然后全脚掌落地;或开步的步幅不等肩宽，过大或过小了。>>>陈式太极拳拳谱 短拳24式霸气内敛

②双臂前上平举时，以肩带手，肘外扬，或双臂伸直，或掌指萎软下垂，没有含一定的劲力以保持正确的掌形。此外是双臂上举过高，或先行坐腕，掌心向前，指尖向上。

③曲膝半蹲时，双膝主动前跪，膝盖超出脚尖，而不是重心下移(腰向下坐)推动屈膝动作。

(4做下按动作时双肘、腕关节俱不活动，直臂下压，动作僵滞而散漫。

⑤下按时着意收腹，使上体前倾，臀向后凸，尾闾不正。

(2)左右野马分鬃。

①身手运动脱节不协调。或只有手的动作，没有腰的旋转带动双手相分靠;或只拧腰，臂摆横不相分开运动，形成前臂呆滞的屈肘横拨，既不像搠，又不像分的姿势。

②双臂分得太开，离身体左右两侧太远，形成手臂横张、失却分的意义。有些人把次要动作向后向下分的手抽向了身后，使得肩胛、臂膊僵硬，不能含胸拔背。

③上下肢动作不协调，做成了弓步定型后才分臂。

④弓步步型不对(如上述)。

⑤精神不集中，手眼不一致。

(3)白鹤亮翅。

①双臂在抱球之后不是相分而做成向两侧横拉，并且臂不成圆弧形。

②相分后的双臂不对称，或一臂前一臂后，或一臂过曲一臂过直。>>>24式太极拳分解教学 太极拳入门必看

③没有掌握身体下坐沉稳，精神上拔轻灵的矛盾统一动作。双腿膝关节挺直了，甚至将重心移至左腿上。总言之就是虚步步型未掌握好，更没有身法。

④收腹，撑胯，凸臂;或挺腹，上体后仰，身型不对。