预防乳腺癌的食物有哪些 猕猴桃名列前茅

B.镜前检察

站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷?皮肤有无皱缩、隆肿……等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检察腋下，有无淋巴腺肿?后，再将双手高举过头反复再做一次!

C.平躺检察

仰卧床上，乳房饱满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状推拿，此时可将乳房设想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检察至原点(至少推拿三圈)。依照上列方法，改用左手检察右侧乳房。

自我检察的佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。

后，用拇指与食指，轻捏乳头检察有无分泌物。如果自我检察后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检察，切勿拖延，耽搁病情。

如何预防乳腺癌

避免乳腺癌的七大法则

一、避免过量吸烟(每天不得超过5支)和过量饮酒(每天不超过相当于半升的色酒)。

二、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。

三、遵守自然节律，避免用药物催产。

四、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。

五、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

六、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后好用避孕工具。