多吃几类食物有利于糖尿病患者健康

糖尿病患者的饮食误区

误区之一：细粮含糖高而粗粮低

面粉、大米、玉米、小米含糖量分别是75%，74%，74%和76%。粗粮含植物纤维丰富。植物纤维丰富可抑制肠道葡萄糖的吸收。

进食100克馒头90%变成血糖，同量窝头仅80%。

误区之二：坚果类不含糖多吃无妨

瓜子花生含糖低，但含脂肪高。100克花生所含的热量=200克馒头。

脂肪在体内可变成糖。

吃30粒花生米炒菜不放油。

误区之三： 水果含糖高从此不再问津

水果含糖量4-20%，西瓜4%，苹果梨10-14%，香蕉20%。水果的甜度由果糖来决定，而果糖代谢不依赖胰岛素。

餐后血糖<10mmol/L，可加水果。

结语：文中介绍了许多糖尿病可以多吃的食物，这些食物对糖尿病患者的日常调理效果很好，同时，小编还介绍了一些糖尿病患者的饮食误区，若是有这些饮食习惯的朋友要赶紧改掉哦!