了解脂肪肝症状 身体七个警示要注意

脂肪肝的饮食

1、热量控制

男子一天饮食热量不超过1800千卡，女子不超过1500千卡;

2、绝对禁酒，好禁烟

3、低脂低糖低盐饮食

选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内;

4、保证充足蛋白质的摄入

如鱼、虾、瘦肉、海米等;

5、多食用含维生素、纤维素多的食物

如蔬菜、水果、粗粮等;

6、少食刺激性食物

如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;

7、晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐

多饮水，可以饮绿茶、花茶等，饮水时要小口的喝，不要牛饮。

结语：脂肪肝比较隐匿，可是发病率近年来极高，所以，我们更应该了解脂肪肝的相关知识，以便于尽早治疗。得了脂肪肝就要知道节制饮食，采取科学的食疗方法，保证一个健康且舒适的身体。