如何瘦腰 达人支招让你速变小蛮腰

快有效瘦腰法之五

够脚趾头

够脚趾头也能瘦腰哦，做法是躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾头，手够到脚趾这个动作就完成了。然后恢复到开始的姿势。这个动作一定要慢慢做，这样就能充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。瘦腰很快很有效的。

大家都看了上面的快的瘦腰方法再来看看下面的瘦腰运动吧。你们一定会对如何瘦腰更加熟悉。

第一式

仰卧收腹

这个动作目的就是让腹部的肌肉得到锻炼，脂肪得以燃烧，可以感觉到整个腹部从上到下都酸酸胀胀的。

步骤：首先，大小腿呈90°角度，用腹部力量将左腿向前伸直。然后吸气，保持上身不动，用腹部力量将左腿向前伸直，同时右腿向身体拉回，呼气，右腿向前伸展。接着，再呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90°的角度，一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。把以上动作反复做8至10次即可。