瘦腿的最快方法 多做三点姿势瘦腿速度快

采取晚上的三点美腿姿势坐下，然后将双手放在膝盖上，再将双手的4根手指，分别伸到膝盖后面。

将双手的4根手指，紧紧压住膝盖后面，之后再用力地分别往左右两边弹开。须重复3次相同的动作。

如何瘦腿

臀腿小运动1：立姿侧抬腿

STEP、1

抬头挺胸

双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。

单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

STEP、2

单腿往侧边抬至高点

吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到高点。

用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。

只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。

停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。

抬腿次数：

连续抬15-20下，这样为1组。

建议做3-5组。

可以单脚做完，3-5组后再换脚。

也可左右脚交互着做，右脚做完就换左脚，反覆3-5组。

组与组之间休息不要超过一分钟。

结语：如果你不满意自己的腿型你也可以按文章中教的那些方法来瘦腿，如果想拥有线条优美的腿型，日常的运动是必不可少的，我们必须掌握日常运动量和运动方法，这样不仅能达到理想中的瘦腿效果还不会导致肌肉的产生。