香蕉的功效与作用 揭秘不为人知的养生好处

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种 的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水，要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因 为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

3、午餐正常进食，没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会 对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的 脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。

4、下午茶时间点心，放心食用

想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食 的话，可以选择种水果来吃。

成功案例

1、在日本因为电视节目请胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动， 导致香蕉卖到缺货。

2、出道以来就是圆润美女的深田恭子长期为减肥所苦，更在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，出现合身 的戏服从臀部开始撑裂的惨剧，造成拍片现场一阵尴尬，终于让她发愤减重!短短三个月，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤 ，恭子从肉肉妹化身性感美女。

香蕉吃法

1、香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放 一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃!

2、冰冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时 以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

3、阿萨伊浆果粉

用香蕉和牛奶、豆浆等调配后，撒上一点阿萨伊浆果粉混合，一起饮用会有不错的减肥效果。

总结：香蕉有好多种吃法，可大家知道既好吃又能减肥的香蕉吃法吗?让你在吃香蕉的同时就能轻松减肥， 只要动动嘴就可以完成的事情哦。喜欢吃香蕉又想要减肥的各位亲们赶快来试试吧。