如何预防癌症 防癌用20个妙招

不吃香肠

研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。

远离白面包

白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。

减轻体重

半小时，每周至少运动5天

锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。

戒烟

香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。

做家务

加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。

当心氡

这种无味的放射性气体是导致肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。

年过50，每年进行结肠镜检查

即使近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。

更详尽的乳房扫描

结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。

基因检查

如果家族有癌症史，好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。

注意皮肤表面的变化

定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方。

如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40岁后应每年看次皮肤科医生。

还有平时多加锻炼，多和家人沟通，构建和谐的家庭环境。对待生活不如意的事，懂得释怀，放宽心态，保持愉悦的心情也同等重要。