带鱼的做法 5款带鱼食谱可降低胆固醇

原料：带鱼1条(约500克)，陈皮10克，熟花生25克。

调料：黄酒10克，酱油5克，盐2克，糖75克，精油500克(实耗25克)，水50克，辣椒粉7克，花椒粉2克。

做法

1.带鱼杀洗好后沥干，切成斜段，用少量盐、酒腌渍一下。陈皮切末;花生也拍成碎末。

2.油锅烧热，放入带鱼炸至外香里松(需复炸)，捞出，倒去油。

3.锅中加清水、糖、酱油、盐、黄酒，用小火慢慢熬制，见汁浓稠时放入带鱼，挂上汁后撒上陈皮、熟花生、辣椒粉、花椒粉，翻匀，即可装盘。

带鱼的营养价值

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。

带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

经常食用带鱼，具有补益五脏的功效。

注意事项

适宜久病体虚，血虚头晕，气短乏力，食少赢瘦，营养不良之人食用;适宜皮肤干燥之人食用。

食物相克

带鱼忌用牛油、羊油煎炸;不可与甘草、荆芥同食。

总结：不知道大家平时都喜欢吃什么鱼类，小编其他鱼一点都不吃，钟爱带鱼啊，家里人也都会做好多种带鱼，大家都会哪些带鱼的做法呢，今天文中也给大家介绍了几款带鱼的做法，快来看看吧。