冬季啥食谱助减肥

冬季减肥吃什么?每周至少4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。饭前喝一碗汤可以让人少吸收100-190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量少。不过晚餐则不宜喝太多汤，以免快速吸收的营养堆积在体内，容易导致体重增加。

3、洗热水浴

冬天泡个热水澡可是享受的了，它不仅可以让紧张一天的心情得到放松，并且还有减肥的效果哦!因为当你将身体完全浸泡在热水中时，毛孔就会自动扩张，在不易出汗的季节大大出汗，将多余的脂肪燃烧掉。此外，热水泡脚也有相同的功效。

4、盐浴泡脚法

在洗热水脚的时候，还可以在水里倒入适量的浴盐，趁温度还没降下来的时候就把脚放进去，等水凉后再加入一些热水继续泡。大概10-15分钟后就可以了，然后将脚擦干穿上袜子，让脚保暖一会。如果有条件的话，建议每天1-2次，坚持下来你会发现非常明显的效果。

三款给力冬季减肥食谱分享 让你畅享美味消脂美食

冬季寒冷的天气，往往阻挡了人们运动减肥的热情，这时，冬季减肥食谱便成为有力的减肥帮手。冬季减肥，药膳才是好的食补方法，不但美味减脂，还能帮你补得美美的。马上就推荐给你三款主打药膳的冬季减肥菜谱做法，让你美丽一冬。

有效冬季减肥食谱有哪些?

NO.1 茯苓豆腐

靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋

mansion88 app 点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

NO.2 粉红蒟蒻丝

靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

mansion88 app 点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

NO.3 木耳鱿鱼汤→→→