亚健康症状 10个表现预示身体超负荷

5.脾气不好时

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。

萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

6.丢三落四时

做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。

富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

7.失眠烦躁健忘时

失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

8.神经敏感时

神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，舒缓紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

9.体瘦虚弱时

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。

虽然食物中能够摄取大量的维生素，可是单一的吃某一类食物是远远不能达到人体所需的。

我们的身体需要的维生素几十种，但是目前没有那种食物能够全面的补给，而善存多元维生素片含有30多种维生素与矿物质还有微量元素，

每天吃一片就可以补充30多种元素，能够全面补充你从日常饮食中难以全面摄取的维生素和矿物质。

结语：亚健康是一种疾病，如果长期得不到诊治可能击溃你的神经，令你永远没精神，甚至精神错乱!通过小编介绍的亚健康调理方法，快快行动起来吧，给自己一个健康而有活力的身体吧。