老中医教你10个不花钱的养肾妙招

补肾的食物

1、山药

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，肾虚患者要多吃。

无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食吃山药。

制作山药时可以完全依照个人的口味来操作，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

2、枸杞子

其味甘、性平具有补肝益肾之功效，中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。

吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

3、首乌茶

何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。

做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。