晚餐吃什么不胖反瘦

4.晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒

晚餐喝酒不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。晚餐不要食用含钙高的食物，如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

推荐健康的家庭晚餐食谱

推荐一

主食：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)

副食：葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)

番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)

清炒西兰花(西兰花、调味品)

汤： 莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)

推荐二

主食：米饭

副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)

豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)

小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)

汤： 盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)

结语：通过对上文的阅读我们知道，晚餐对于我们来说是非常重要的。至于晚餐吃什么也是非常有讲究的，假如你晚餐都吃一些高热量的食物，那么肯定会增肥的，但如果你吃些上文所提高的5种食物，就可以减肥哦!