头发护理 六大妙招教你夏季护发

4、坚果类

硒元素同样对头发的健康有很大的作用，而坚果类的食物是硒的佳来源，所以在平常的时候好是多吃些坚果类的食品。例如核桃中含有丰富的阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，这两种物质能够有效的改善你的发质，而且还能获得大量的锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品，在日常的饮食食谱中应该适量添加，以此来维持你头发的乌黑亮丽。

5、家禽

只要是长毛的家禽都非常有利于我们头发的生长，特别是鸡与火鸡，它们都可以给我们提供丰富的蛋白质。我们头发如果没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质的话，就会导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

6、牡蛎

很多人对牡蛎的认知都还只停留在壮阳这一功效上面，但它同样能给我们带来一头秀发，这你不得不信。在牡蛎中含有极为丰富的锌，这是一种真正的作用很大的抗氧化剂，在平时经常吃的话一定要让你拥有别人羡慕不来的秀发。但如果没有条件天天吃牡蛎的话，那也不用绝望，因为在全谷物、坚果、牛肉等食物中同样可以获取到丰富的锌。

7、柑橘

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

8、葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

9、牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

总结：通过上述文章对头发护理的六大妙招和吃什么对头发好等知识的详尽的介绍，大家是不是对如何护理头发有了一定的心得了呢?只有坚持健康的饮食才能拥有一头乌黑亮丽的头发。千万别忘了分享给身边有需要的朋友哦!