腰肌劳损症状 8款特效汤食谱有效护理

功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。

腰肌劳损的治疗方法

1、静坐法

预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。

2、搓擦腰骶部法

双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作3 0～50次，以腰部有微热感为佳。

3、腰椎按摩法

拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

4、腰部按摩法

按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

5、拳拍腰骶部法

双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。

6、按脐法

团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。

7、捏脊法

在早晨起床后或晚上临睡前捏脊，疗效较好。先趴在床上露出背部，身体放平，尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉，再用食指及中指在前导引，拇指往前推，一松一紧，慢慢往肩颈部有规律地捏。每次从下往上捏6遍，每日两次，七天为一个疗程。

捏脊还可治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠等症状。对成年人脏腑虚弱、功能失调也有很好的疗效。如有皮肤破损，或患有疖肿、皮肤病者，不可使用本疗法。对于有高热、心脏病或有出血倾向的患者应慎用。

总结：腰肌劳损会给人的腰部带来不舒服，时间久了会照成腰部疼痛。现在通过本文的学习你应该知道腰肌劳损的症状和一些食谱了吧。多多注意身体健康，才能安享幸福。