腰间盘突出症系列知识大讲堂

腰椎间盘突出症患者日常饮食

饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等。

腰椎间盘突出症患者禁忌

忌肥腻，烟酒。

腰椎间盘突出症预防护理

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

 

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力大，其活动度也大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出为常见。

腰间盘突出症的并发症

中央型突出常导致膀胱、直肠症状 (大小便失禁)。不完全性双下肢瘫痪。

五种方法治疗腰间盘突出症

1、反复搓腰：将双手分别放在同侧腰大肌处，由上向下，在自下而上，反复搓若干次，以腰部发热为度。

2、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同时抬举，每日两次。

3、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐，或双手抱膝贴胸等动作，此运动可与飞燕式隔日交替进行。

4、到行疗法：选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步向后倒着走。

5、悬挂疗法：双手抓住架在一定高度的单杠，高度要求要能踮起脚，能使人悬挂即可。

 

腰间盘症患者室内锻炼方法

1、双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量均匀，每次叩击两分钟。

2、两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧上下按摩100次，以腰部发热为止。

3、转胯运腰两腿分开，于肩宽，全身放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左、再向前、向右、向后围绕腰中轴做水平转圈运动。幅度由小到大，转胯一周为一次。若干次均可。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道导致腰间盘突出症主要因素有哪些了吧，您也应该已经知道腰间盘突出症患者饮食保健是什么样子了的吧，是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。