20140717养生堂：李小鹰讲如何打造健康老人

随着人们生活水平的提高，越来越多的人想可以健康长寿，想做一个健康老人。那您知道如何打造健康老人吗?您知道健康老年人的标准有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关健康老人的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

该视频主要文字介绍：

如何打造健康老人

1.饮食

一般我们都知道到了老年人的消化功能就会越来越弱，好是可以吃七分饱，一定要多吃清淡、易消化的食物，也是要多吃粗粮。

应食用适量豆制品及少量蛋类，少吃难消化的肉类、海鲜类食物。

2.睡眠

养成早睡早起的习惯，每天睡觉七八个小时为宜。尽量保证1小时的午休。

3.锻炼法

上了年纪的老人没事的时候，可以选择白天打打太极、散散步等。如果是遇到大雾天、风沙天、雨雪天、太阳暴晒天气不适合户外运动的话，您可以在家简单地做做运动哦。

4.娱乐法

选择自己喜欢的娱乐，但要应注意每隔1小时起身活动一下，避免长时久坐。娱乐可以选择听音乐、跳舞。

现在有很多社区有老年人跳舞。另外身体健康的话可以去旅旅游，去看看比较大的城市，比如铁岭。

健康老年人的标准

对老年人的健康评价一般包括以下基本内容。

1.日常生活能力

年纪大的老人，在对于自己的日常的穿衣吃饭，还有就是可以购物、做家务、甚至是对自己经济的自理能力，这些都是日常生活能力。

2.精神健康

本期嘉宾介绍

李小鹰

女，1947年12月6日出生于山东省阳信县。现任解放军总医院老年心血管一科主任，主任医师、教授、博士生导师。专业技术三级。

1973年10月毕业于第七军医大学(现第三军医大学)医疗系，1982年9月获山东医科大学(齐鲁大学医学部)心血管内科硕士学位，1990.01-1991.06美国Baylar医学院心内科访问学者。1992年12月任命为解放军总医院老年心内科主任医师、教授。1996年9月授予博士生导师资格。1996年10月任命为老年心内科主任。享受政府特殊津贴。发表学术论文140余篇，主编《新心血管病用药》、《老年心血参加全国人大会议管病急症》、《高血压的诊断与治疗》、《心血管疾病分子生物学》4部、副主编《危重病监护治疗学》 1部、参编 9部。 获山东省科技进步二等奖1项，获省部级科技与医疗成果二等奖五项，发明专利一项。已培养研究生硕士11名、博士21名、博士后7名、客座硕士18名。

担任社会学术职务：国际心脏研究会(ISHR)中国分教授会理事，中国病理生理学会心血管学会副主任委员，中华医学会心血管学会会员，中华医学会全军老年医学专业委员会委员，全军自由基生物医学专业委员会副主任委员，解放军总医院 军医进修学院第七届医学科学技术委员会常务委员，《中华老年心脑血管病杂志》副主编，《解放军军医进修学院学报》副主编，《中华心血管病杂志》编委，《中国医学前沿杂志(电子版)》、《中国应用生理学杂志》编委，《中国实用心电学杂志》编委，《解放军保健医学杂志》编委，《人民军医杂志》特约编审，海淀区卫生局高级医学顾问。荣立三等功1次。1993年获中央保健委员会嘉奖，1995年获全国三八红旗手及巾帼建功英雄称号。1998年获中央保健委员会特别贡献奖，1993年起享受政府特殊津贴。 第十一届全国人大代表。

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主要指没有精神障碍和精神症状。由于老年人的神经系统发生了生物学改变，容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。

3.躯体健康

没有如高血压、冠心病、气管炎、糖尿、肿瘤等顽疾。

4.社会健康

如家庭居住情况，婚姻状况，与亲属、朋友、邻里关系，与社会组织关系，职业状况等等。一个老人如果长期独自呆在家里，不与人打交道，不能进行社会参与，就不能算一个全面健康的人。