快速瘦腿的方法 做到这16点瘦腿轻松简单

少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

11.按摩

按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。现在有一种腿部按摩机器，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

12.睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势。

13.穿上弹性袜

适时穿上弹性袜，可以给腿部弹性压力，有助末稍血液回流，也可以帮助腿部塑形的效果，非常适合长时间需要久站的你。

14.鞋款选择 低跟鞋

高跟鞋的高度，会使小腿肌肉过度压迫，选择不超过5公分的低跟鞋，反而利于行走，不过鞋跟好是厚实的，太细太高的鞋子绝对不能碰!

15.走路姿势 迈开跨步走

没想到走路的姿势也会影响到腿型吧!迈开步伐，利用大腿、臀部的肌群一起执行行走的动作，才不会将所有身体力量集中在小腿上，而形成大大的萝卜。

16.久坐要动动 久站要坐坐

日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“体位性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水分就容易滞留，所以久坐要动动、久站要坐坐!

总结：通过上述的文章对快速瘦腿的方法的具体介绍，大家对于快速瘦腿的16个方法是否都记住了呢?你能做到几点，如果你还有没做到的，不妨试着去做，一定会拥有修长迷人的双腿哦。