泡脚养生 泡脚需把握“1355”原则

科学泡脚的流程

泡脚前

需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。深度要没过脚踝。

泡脚时

中药泡脚的时间好不要太长，一般是在三十分钟左右，在泡脚的过程中，好用手按摩脚部。

按摩方法如下

推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法

用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚后

一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。

中医指出

中药泡脚对身体有多种好处，不仅改善血液循环，促进新陈代谢，还可以缓解疲劳等。但是疗程比较长，需要坚持，才能看到明显的效果。

另外，中药药效一般煲两次就已经全部释放，泡太多次也没有什么药效了;而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

总结：看完上面这篇文章，是不是感觉泡脚也是有大学问的呢?通常我们泡脚只是简简单单的泡一下就好了，但是健康的泡脚方法还是要按照小编为您介绍的方法来。