怀孕初期饮食 孕期怎么补钙你造吗
原料
甜南瓜，牛奶。
调料
切片奶酪1张，白糖适量。
做法
1. 把南瓜去皮，切成小块;
2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
3. 倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
4. 加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。
虾米炒芹菜
营养小提示
虾米含钙、铁、磷丰富，很适宜孕妇食用。芹菜含蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，与虾米同炒钙质更容易被人体吸收。
原料
芹菜，虾米。
调料
植物油，酱油，盐适量。
做法
1. 将虾米用温水浸泡;芹菜去老叶(保留大部分叶子)后洗净，切成短段，用开水烫过。
2. 锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些盐即可(因为虾米已有咸味，盐需少放)。
总结：通过上述的文章对孕期食谱的有关知识的具体介绍，各位孕妈妈对于怎么吃补钙是不是有了全面的了解，如果你也出现缺钙的症状，那么一定要学会这些食谱的做法哦。
